La crise COVID-19 et la mise en quarantaine de nombreux pays du monde entier nous touchent tous. Afin d'aider les gens à se mettre en lien et à s'encourager les uns les autres, nous avons organisé le mardi 31 mars 2020 un temps de réflexion en silence sur Facebook.

Le temps de réflexion est une forme de réflexion silencieuse qui consiste à prendre conscience de ce qui se passe à l'intérieur (pensées, sentiments, motifs) et à l'écrire. Que vous soyez un praticien-ne expérimenté-e ou que vous n'en ayez jamais entendu parler, vous n'avez besoin que d'un stylo et de papier pour écrire vos réflexions.

Le temps de silence est différent des formes de méditation qui consistent à laisser les pensées aller et venir. Il est également différent d'une réflexion poussée sur une question ou un problème. Il s'agit plutôt de regarder à l'intérieur de soi et de voir si ce que nous trouvons nous montre des domaines du passé qui nécessitent de l'attention, des actions futures, des relations qui doivent être plus entretenues, etc.

59 personnes du monde entier ont participé à l'événement en direct le 31 mars et, malgré quelques problèmes techniques au début, les réactions générales ont été très positives.

Si vous souhaitez participer à la prochaine édition, restez informés de notre prochain événement d'un temps de silence en direct qui aura lieu bientôt !

Vous n'avez pas pu participer en direct ? Ne vous inquiétez pas, vous pouvez toujours regarder la vidéo ici.

Elly Stigter travaille pour Initiatives et Changement Pays-Bas (I&C) en tant que coordinatrice de projet et assistante administrative depuis mai 2018. Elle est mère de deux jeunes adultes et adore cuisiner, voyager, faire des randonnées et avoir de bonnes conversations. Voici ses réflexions sur la vie en confinement aux Pays-Bas après deux semaines.

Nous en sommes maintenant à la deuxième semaine où nous restons chez nous autant que possible. Lundi dernier, le Premier ministre Mark Rutte nous a dit que toutes les réunions sont interdites jusqu'au 1er juin, même pour les groupes de moins de 100 personnes. Automatiquement, j'ai pensé que nous n'étions pas autorisés à aller au bureau ou à l'école, parce que rester assis toute la journée dans une classe de 30 élèves n'était pas une option. Nous devrons donc passer les deux prochains mois à la maison ! C'est un peu effrayant.

Ne vous méprenez pas, ce virus est horrible. Je ferai tout ce que je peux pour éviter la contamination. Tout le monde devrait le faire, pour que le virus coûte le moins de vies possibles. La situation est déjà assez difficile pour le personnel soignant. Mais rester deux mois à la maison, jour après jour, avec toutes les activités sociales pratiquement au point mort, pas de contacts sociaux sauf par téléphone ou par ordinateur, comment vais-je pouvoir le faire ?

En attendant, il semble que j'aie conclu trop rapidement que le gouvernement prendrait la semaine prochaine une décision concernant la fermeture obligatoire des écoles, des restaurants et l'obligation du travail à domicile. Pour l'instant, la mesure s'applique jusqu'au 6 avril. Dans les prochains jours, le nombre de personnes infectées déterminera si cette mesure doit être prolongée ou non.

Chaque jour, nous entendons le nombre de nouveux cas, le nombre de patients en soins intensifs et malheureusement aussi le nombre de décès. Chaque jour, ils sont plus nombreux et nous n'en sommes qu'au début de la pandémie aux Pays-Bas. Tous les hôpitaux des Pays-Bas augmentent le nombre de lits équipés d'appareils respiratoires. Les hôtels qui sont vides sont maintenant transformés en maisons de repos ou en maternités.

Je trouve que les solutions créatives et la volonté des gens de s'entraider sont fantastiques et très encourageantes. Qu'il s'agisse d'un atelier de rideaux qui fabriquera désormais aussi des masques médicaux, de DSM qui fabriquera un gel désinfectant pour l'hôpital, ou d'un restaurant local qui a commencé à apporter des repas aux domiciles de personnes âgées.

J'essaie toujours de porter mon attention sur le côté positif. Sur Internet, vous pouvez voir clairement les effets environnementaux de la quarantaine en Chine et en Italie. L'eau de Venise n'a jamais été aussi claire et bleue et elle est maintenant pleine de poissons. Les photos sur la pollution de l'air et les émissions de CO2 au-dessus de la Chine sont également très claires. Lors d'une quarantaine complète ou d'un confinement obligatoire, la nature reprend son souffle.

N'est-ce pas aussi un bon moment pour réfléchir à ce que nous pouvons faire différemment à partir de maintenant ? Avant de recommencer à courir comme avant entre la maison, l'école et/ou le travail, le supermarché et le retour à la maison ? Nous avons maintenant le temps d'y réfléchir pour nous-mêmes et, en attendant, de profiter des fleurs, des feuilles vertes qui apparaissent peu à peu sur les arbres et les arbustes et d'un beau ciel bleu avec un soleil toujours plus chaud.

Je souhaite à tous beaucoup d'amour, de force et de santé. Prenez soin de vous et des autres.

Elly Stigter, 26 mars 2020

• Cliquz ici pour lire l'article sur le site de I&C Pays-Bas
• Photos: IofC Pays-Bas

Lotty Wolvekamp vit aux Pays-Bas. Il y a quelques nuits, un ami lui a demandé comment elle avait réussi à ne pas déprimer dans la crise actuelle. Elle a donc pris son ordinateur, avec son chien, Donna, qui dormait dans le fauteuil à côté d'elle, et a écrit le blog suivant.

"Toujours regarder le bon côté de la vie" - oui, cela pourrait être vrai pour la vie normale. Mais à ce stade, la vie est tout sauf normale.

Bien sûr, il y a des moments où elle me frappe, d'autant plus que je suis seule dans mon appartement. Et je serai heureuse quand nous serons 10 jours plus tard et que quelqu'un, qui a probablement eu le virus, ne m'aura pas infecté. Je suis un être humain !

Ces derniers jours, il y avait tant de personnes qui avaient besoin d'être rassurées, réconfortées, encouragées ; tant de mythes à percer. Je viens d'installer une affiche dans notre bâtiment pour que les gens évitent de monter ensemble dans l'ascenseur et pour qu'ils gardent une distance entre eux. Personne d'autre ne semble penser à ces choses, à part notre nettoyeur Xavier. Avec une vraie fierté espagnole, il m'a raconté comment il désinfecte spécialement les choses. Merveilleux !

Aujourd'hui, j'ai parlé et entendu parler de quatre familles, dont les membres avaient probablement tous contracté le virus (aucun autre test n'est en cours) et étaient vraiment malades.... Tous se rétablissent.

Un membre de la famille, qui ne téléphone presque jamais, m'a contacté pour me dire qu'il avait appelé son oncle et ses tantes. Tout allait bien. "Et tout va bien pour toi aussi ? »

Il y a quelques jours, j'ai rendu visite à une amie qui vient d'avoir 100 ans. L'endroit où elle habite était fermé à clé cet après-midi-là. Plus aucun accès. C'est étrange. En raison de sa surdité, elle ne peut pas communiquer par téléphone. Et elle ne peut pas écrire, car ses mains ne veulent pas le faire. Nous nous sommes dit : "Nous nous reverrons, ici ou ailleurs. Dieu s'accroche à nous". A la fois pleinement en paix et déterminées… mais aussi avec une boule dans la gorge.

J'ai alors commandé en ligne un petit congélateur pour une autre amie, âgée de 84 ans, afin de pouvoir lui fournir quelques repas, au cas où...

Pendant ma promenade avec Donna aujourd'hui, j'ai pensé à une façon de voir mon amie de 100 ans : elle vit au premier étage et regarde en bas dans un champ. Donna et moi pouvons rester là et lui faire signe à un moment convenu à l'avance. De cette façon, elle sait que nous sommes proches d'elle. (PS : ça a marché à merveille !!)

Oui, beaucoup d'autres personnes vont tomber malades. Et il est tout à fait possible que certain-e-s de celles et ceux qui nous sont cher-e-s meurent.

Tout ce que nous savons est retourné et ce n'est que le début. Dans les semaines à venir, rien ne sera plus évident : c'est une chose à laquelle la plupart des gens n'ont jamais été confrontés.

Je dois repenser à l'époque de la dictature en Argentine, à mes visites dans les camps de réfugiés en Thaïlande et dans les favelas au Brésil et au Kenya.

Ils manquaient de tout, y compris d'eau et d'électricité. Le combat était contre un ennemi visible.

Aujourd'hui, nous luttons contre un ennemi invisible. Mais surtout contre nous-mêmes, pour ne pas laisser la perplexité, la panique et la peur, qui sont au coin de la rue, nous envahir.

Le paradoxe, c'est que le printemps éclate : les fleurs et la floraison vous éblouissent. Les oiseaux entonnent leur plus beau chant.

Derrière le doute et l'inquiétude de nos vies se cache un puits profond de confiance et de sagesse : en toi, en moi, en chacun-e de nous.

Notre plus grand défi consiste peut-être à libérer ce puits et à laisser l'eau vive s'écouler.

Des ami-e-s plus jeunes me téléphonent pour s'assurer que je vais bien. Je suis là pour toi si tu as besoin de moi ! C'est absolument réconfortant.

On se sentait tellement coupable de ne pas faire plus. Mais ce travail est crucial pour un grand groupe de personnes. Bien le faire  est aujourd’hui notre première responsabilité.

Ce quelque chose que nous pouvons faire c’est être là les un-e-s pour les autres. Et celles et ceux qui ont la foi : qu'elle parle d'une manière qui leur soit propre, réelle et profonde".

Lotty Wolvekamp, 20 mars 2020

La pandémie de COVID-19 est un défi global pour les personnes du monde entier et de tous horizons. Découvrez notre série d'entretiens sur la façon dont ils vivent la situation actuelle et les leçons qu'ils tirent de leur période de confinement.

Karina Cheah venait de commencer son stage à Initiatives et Changement Suisse lorsque la pandémie COVID-19 a commencé et qu'elle a dû rentrer précipitamment aux Etats-Unis.

Quelle est votre situation actuelle ? Quel est l'impact de la propagation de COVID-19 sur vous ?

Je m'appelle Karina Cheah. Je suis actuellement de retour aux États-Unis (zone DC) après que mon programme d'études universitaires à Genève a subitement pris fin en raison de la pandémie COVID-19. Je passe actuellement 14 jours en isolement et ce qui se passera ensuite dépend de la réglementation qui sera mise en place, mais la pandémie semble telle que je vais devoir rester chez moi pendant plusieurs semaines.

Décrivez en 3 mots comment vous vous sentez en ce moment ?

Déçue mais reconnaissante et curieuse.

Quel est votre plus grand défi en ce moment ?

Faire face à la fin du semestre prévue à l'étranger et devoir me réadapter à ce revirement de situation inattendu.

Quelles sont les leçons que vous avez déjà tirées de cette période ?

Je suis confinée dans deux pièces, alors j'ai dû chercher des moyens de garder le moral et de passer le temps. Les promenades à l'extérieur (tout en pratiquant une distanciation sociale sûre, évidemment) sont un excellent moyen de me donner un peu de répit et de garder le moral, surtout lorsque je travaille à la maison.

De plus, s'il y a un moment pour essayer des choses que vous avez toujours voulu, c'est maintenant. J'apprends le ukulélé seule et j'en apprends plus sur l'histoire de la Thaïlande à côté des cours et du travail.

Pratiquez-vous les moments de silence ? Si oui : quelle est votre pratique et en quoi cela vous aide-t-il ?

Je prends un peu de temps de silence à la fin de chaque journée pour écrire un petit journal sur les choses positives qui se sont passées ce jour-là, mes pensées sur la journée et mes aspirations pour le lendemain. Si j'ai vraiment besoin de me repartir à zéro pendant la journée, je fais du thé ou du chocolat chaud et j'écoute de la musique sans regarder mon téléphone.

Quels sont vos meilleurs conseils et astuces pour lutter contre l'anxiété, les délais et l'incertitude (selon ce qui vous pose le plus de problèmes) ?

J'ai désactivé mes notifications aux informations et cessé de regarder les mises à jour trop régulièrement pour essayer de réduire mon anxiété, et cela aide beaucoup de ne pas avoir de gros titres apocalyptiques qui apparaissent sur mon écran toutes les heures.

Comment pouvons-nous nous connecter avec les autres et les soutenir quand nous devons nous barricader ?

Restez en contact régulier avec vos amis et votre famille. La plupart d'entre nous sont à l'intérieur maintenant - il n'y a aucune raison de ne pas tendre la main à quelqu'un à qui vous avez pensé ou à qui vous voulez parler. Au cours de ces conversations, rattrapez les choses que vous avez manquées dans la vie de l'autre ou échangez des histoires. Oubliez le virus, même si ce n'est que pour un temps. C'est rafraîchissant.

Qu'est-ce qui vous a fait rire aujourd'hui ?

Mon père qui essaie d'apprendre à notre chien, Moose, à faire du yoga. Ça ne s'est pas très bien passé.

Comment aimeriez-vous (en tant que personne) sortir de cette crise ?

J'espère être plus résistante et plus optimiste, et qui sait ce que la crise va encore nous apporter ?

De quoi êtes-vous reconnaissant(e) ?

Je suis très reconnaissante de l'expérience que j'ai acquise à Genève, même si elle a été considérablement réduite, et de l'équipe d'IofC Suisse à Genève qui m'aide à rester occupée et saine d'esprit en gardant le contact. J'ai la chance d'avoir autour de moi un réseau incroyable de parents et d'amis qui comprennent ma déception quant à la façon dont le semestre s'est terminé et qui me soutiennent, et réciproquement pour surmonter cette expérience surréaliste.

La crise COVID-19 est un défi global pour les personnes du monde entier et de tous horizons. Découvrez notre série d'interviews sur la façon dont ils vivent la situation actuelle et les leçons qu'ils tirent de leur période de confinement.

Maya Fiaux travaille activement pour Initiatives et Changement depuis de nombreuses années et vit avec son mari, Jean, près de Lausanne, en Suisse.

Quelle est votre situation actuelle ? Quel est l'impact de la propagation de COVID-19 sur vous ?

Mon mari, Jean, et moi, tous deux âgés de plus de 70 ans, vivons le confinement imposé sans difficultés majeures. Nous avons la chance de recevoir tout le soutien dont nous avons besoin. Nous recevons et passons beaucoup d'appels téléphoniques et de messages et nous apprécions d'avoir plus de temps pour lire, écrire et bien d'autres choses encore. Mais en même temps, nous sommes conscients que la situation est dangereuse pour beaucoup de personnes dans le monde qui sont dans un besoin et une souffrance incroyable.

Décrivez en 3 mots ce que vous ressentez en ce moment ?

En trois mots, je me sens reconnaissant, concerné et confiant.

Quel est votre plus grand défi en ce moment ?

Mon plus grand défi est de discerner ce qui est essentiel et d'utiliser suffisamment de temps pour cela.

Quelles sont les leçons que vous avez déjà tirées de cette période ?

J'apprends beaucoup de nouvelles choses, par exemple :

• recevoir chaque jour comme un cadeau unique, en raison des incertitudes de l'avenir,
• d'avoir des périodes de calme plus longues,
• de dépendre des autres pour nos achats,
• d'être flexible et de s'adapter à ce qui doit être différent,
• pour découvrir un nouveau sens de la proximité et de l'appartenance malgré la distance sociale.

Pratiquez-vous les moments de silence ? Si oui : quelle est votre pratique et comment vous aide-t-elle ?

Les moments de silences sont ce que je considère comme essentiel dans la vie et en particulier maintenant : Dès le matin, après avoir préparé une boisson chaude, Jean et moi prenons environ 30 à 60 minutes pour lire des textes inspirants (par exemple dans la Bible), écrire des pensées sur papier et en partager certaines avec Jean. Cela me relie à ma voix intérieure et fait de la place à la présence de Dieu. Il me donne la paix intérieure et m'aide à découvrir ce qui est essentiel pour la journée.

Quels sont vos meilleurs conseils et astuces pour lutter contre l'anxiété/la lenteur/l'incertitude (ce avec quoi vous luttez le plus) ?

Pour lutter contre l'incertitude, j'utilise la prière. C'est pour moi la meilleure façon de croire qu'il y a un avenir que nous pouvons espérer.

Comment pouvons-nous nous connecter avec les autres et les soutenir quand nous devons nous barricader ?

Pour entrer en contact avec les autres, j'utilise les appels téléphoniques à des amis solitaires, les courriels ou les messages postaux pour exprimer ma gratitude, mes soins, mon amour, etc.

Qu'est-ce qui vous a fait rire aujourd'hui ?

Aujourd'hui, j'ai bien ri lorsque j'étais au téléphone avec un vieil ami, qui nous connaît, Jean et moi, depuis de nombreuses années. A la fin d'un long appel, elle m'a mis en garde en plaisantant contre le risque de violence domestique croissante dont il a été question aux informations hier soir. (Ceux qui connaissent Jean peuvent voir la plaisanterie même si le sujet est malheureusement une très triste réalité dans notre société).

Comment aimeriez-vous (en tant que personne) sortir de cette crise ?

Je souhaite devenir plus conscient de ce qui est essentiel dans la vie et de ce qui se passe à l'intérieur des autres, afin de devenir plus sensible à leurs besoins.

De quoi êtes-vous reconnaissant ?

Je suis reconnaissante pour:

•  être ensemble avec Jean,
•  connaître le lien pour se connecter avec notre Créateur par la prière et le temps de silence,
•  le personnel médical et tous ceux qui travaillent dur pour combattre le virus,
•  l'attention et la solidarité que nous remarquons soudain tout autour de nous et dans notre pays en général,
•  notre gouvernement qui fait de son mieux pour faire face à la situation,
•  tous ceux de la famille mondiale d'IofC, qui m'ont aidé à grandir spirituellement,
• chaque nouveau jour.